Còig dòighean air baidhsagal a rothaireachd
Modh rothaireachd aerobic: Rothaireachd aig astar meadhanach, sa chumantas airson timcheall air 30 mionaid gu leantainneach.Aig an aon àm, bu chòir dhut aire a thoirt do dhoimhneachadh do anail, a tha fìor mhath airson leasachadh gnìomh cardiopulmonary agus aig a bheil buaidhean sònraichte air call cuideim.
Dòigh rothaireachd stèidhichte air dian: Is e a’ chiad fhear astar gach marcachd a shònrachadh, agus is e an dàrna fear astar do chuisle fhèin a riaghladh gus smachd a chumail air astar marcachd, a dh ’fhaodas siostam cardiovascular dhaoine a chleachdadh gu h-èifeachdach.
Dòigh rothaireachd cumhachd: is e sin a bhith a ’rothaireachd gu cruaidh a rèir diofar shuidheachaidhean, leithid suas an cnoc agus sìos leathad, a dh’ fhaodadh neart no seasmhachd nan casan a leasachadh gu h-èifeachdach, agus a dh’ fhaodadh casg a chuir air galairean cnàimh sliasaid gu h-èifeachdach.
Dòigh rothaireachd eadar-amail: Nuair a bhios tu a’ rothaireachd, gluais an toiseach gu slaodach airson beagan mhionaidean, an uairsin luath airson beagan mhionaidean, an uairsin slaodach, agus an uairsin luath.Faodaidh an eacarsaich rothaireachd eile seo gnìomh cridhe dhaoine a chleachdadh gu h-èifeachdach.
Rothaireachd air buinn nan casan: Faodaidh rothaireachd le buinn nan casan (is e sin, puing Yongquan) ann an conaltradh ris na peadalan baidhsagal pàirt a ghabhail ann a bhith a’ cuir às do na acupoints.Is e an dòigh sònraichte: nuair a bhios aon chois a’ peadaladh, chan eil a’ chas eile a’ toirt feachd sam bith, agus bidh aon chois a’ gluasad a’ bhaidhsagal air adhart.Gach uair a bhios aon chois a’ peadaladh 30 gu 50 uair, ag eacarsaich sa ghaoith no suas an cnoc, tha a’ bhuaidh nas fheàrr.
Ùine a’ phuist: Jun-15-2022