Tha Seachdain Rothair a’ gabhail àite eadar 6 Ògmhios – 12 Ògmhios, leis an amas daoine a bhrosnachadh gu bhith a’ toirt a-steach rothaireachd nam beatha làitheil.Tha e ag amas air a h-uile duine;ge bith nach eil thu air baidhsagal ann am bliadhnaichean, nach do rothaireachd thu a-riamh idir, no mar as trice a’ rothaireachd mar chur-seachad ach gu bheil thu airson feuchainn air siubhal air baidhsagal.Tha Seachdain Rothair mu dheidhinn feuchainn air.
Bho 1923, tha na mìltean de rothaichean air baidhsagal làitheil a chomharrachadh agus air Seachdain Rothair a chleachdadh mar adhbhar airson turas a bharrachd a mhealtainn no feuchainn air baidhsagal gu obair airson a’ chiad uair.Mas e prìomh neach-obrach a th’ annad, tha a’ chomhairle seo nas cudromaiche na bha e a-riamh leis gur e deagh fhuasgladh còmhdhail a th’ ann an rothaireachd na bhith a’ toirt cothrom dhut còmhdhail poblach a sheachnadh agus a bhith fallain aig an aon àm.
Chan eil agad ach feuchainn air baidhsagal agus miann rothaireachd.Tha sinn a’ moladh gun tèid thu leat fhèin no còmhla ri aon neach eile nach eil san aon dachaigh, a’ marcachd le astar co-dhiù dà mheatair.Ge bith dè a nì thu, ge bith dè cho fada ‘s a tha thu, bi spòrs agad.
Seo 20 adhbhar nach toir thu sùil air ais gu bràth.
1. Lùghdaich cunnart gabhaltachd covid-19
'S e a' chomhairle a th' ann an-dràsta bho Roinn na Còmhdhail a bhith a' rothaireachd no a' coiseachd nuair as urrainn dhut.Tha cuairteachadh èadhair nas motha ann agus nas lugha de chunnart gun tig thu gu conaltradh ri daoine eile nuair a bhios tu a’ rothaireachd gu obair.
2. Tha e math airson an eaconamaidh
Tha rothaichean nas fheàrr airson an eaconamaidh ionadail agus nàiseanta na draibhearan.Tha rothaichean nas buailtiche stad agus ceannach, a' toirt buannachd do luchd-reic ionadail.
Ma dh’ àrdaicheas cleachdadh baidhsagal bho 2% de thursan (ìrean gnàthach) gu 10% ro 2025 agus 25% ro 2050, bhiodh na buannachdan mean air mhean luach £248bn eadar seo agus 2050 airson Sasainn – a’ toirt buannachdan bliadhnail ann an 2050 luach £42bn.
Tha brath-ullachaidh aig Cycling UK air anbuannachdan eaconamach rothaireachdtha barrachd mion-fhiosrachaidh aige.
3. Trim suas agus cuideam a chall
Faodaidh rothaireachd gu obair a bhith na dhòigh math air cuideam a chall, ge bith a bheil thu dìreach a’ tòiseachadh no a bheil thu airson do rothaireachd a chleachdadh mar dhòigh air beagan notaichean a ghearradh agus a ghluasad.
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann, a ghabhas atharrachadh a dh’ fhaodas calraidhean a losgadh aig ìre 400-750 calaraidhean san uair, a rèir cuideam an rothaiche, an luaths agus an seòrsa rothaireachd a tha thu a’ dèanamh.
Ma tha feum agad air barrachd cuideachaidh tha 10 molaidhean againn airson cuideam a chall air baidhsagal
4. Lùghdaich an lorg carboin agad
A’ beachdachadh air cleachdadh rathaid cuibheasach draibhearan càr Eòrpach, diofar sheòrsaichean connaidh, cleachdadh cuibheasach, agus a’ cur sgaoilidhean bho chinneasachadh, bidh draibheadh càr a’ sgaoileadh timcheall air 271g CO2 gach cilemeatair-siubhail.
Ma thèid thu air a’ bhus gearraidh sin na sgaoilidhean agad còrr air leth.Ach ma bha thu airson na sgaoilidhean agad a lughdachadh eadhon nas motha, feuch baidhsagal
Tha buaidh aig cinneasachadh baidhsagalan, agus ged nach eil iad air an cleachdadh le connadh, tha iad air an cumhachdachadh le biadh agus gu mì-fhortanach bidh cinneasachadh bìdh a’ cruthachadh sgaoilidhean CO2.
Ach is e an deagh naidheachd gu bheil cinneasachadh baidhsagal gad chuir air ais dìreach 5g gach cilemeatair air a stiùireadh.Nuair a chuireas tu ris na sgaoilidhean CO2 bhon daithead cuibheasach Eòrpach, a tha timcheall air 16g gach cilemeatair air a chearcall, tha na sgaoilidhean CO2 iomlan gach cilemeatair de bhith a’ rothaireachd air do bhaidhc timcheall air 21g - còrr is deich uiread nas lugha na càr.
5. Bidh thu nas fallaine
Cha bu chòir dha a bhith na iongnadh gun leasaich rothaireachd do fallaineachd.Mura dèan thu eacarsaich gu cunbhalach an-dràsta, bidh na leasachaidhean eadhon nas dràmaiche agus na buannachdan nas motha, agus tha rothaireachd na dhòigh math le droch bhuaidh, ìosal gu meadhanach airson a bhith nas gnìomhaiche.
6. Adhar nas glaine agus truailleadh nas lugha
Tha faighinn a-mach às a’ chàr agus baidhsagal a’ cur ri èadhar nas glaine agus nas fhallaine.An-dràsta, a h-uile bliadhna san RA, tha truailleadh a-muigh ceangailte ri timcheall air 40,000 bàs.Le bhith a’ rothaireachd, tha thu a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgaoilidhean cronail is marbhtach, a’ sàbhaladh beatha gu h-èifeachdach agus a’ dèanamh an t-saoghail na àite nas fhallaine airson a bhith beò.
7. Rannsaich mun cuairt ort
Ma ghabhas tu còmhdhail poblach is dòcha nach bi roghainn agad, ma dhràibheas tu is dòcha gu bheil e àbhaisteach, ach tha teans gun gabh thu an aon turas latha às deidh latha.Le bhith a’ rothaireachd chun obair bheir thu cothrom dhut fhèin slighe eile a ghabhail, gus sgrùdadh a dhèanamh timcheall ort.
Is dòcha gu lorg thu àite bòidhchead ùr, no is dòcha eadhon slighe ghoirid.Bheir siubhal air baidhsagal fada a bharrachd cothrom dhut stad agus dealbhan a thogail, tionndadh agus coimhead air ais, no eadhon a dhol à sealladh suas sràid taobh inntinneach.
Ma tha feum agad air làmh gus do shlighe a lorg, feuch ar Dealbhadair Turas
8. Buannachdan slàinte inntinn
Lorg suirbhidh Cycling UK de chòrr air 11,000 neach gu robh 91% de chom-pàirtichean a’ meas rothaireachd far-rathaid meadhanach math no glè chudromach airson an slàinte inntinn - fianais làidir gu bheil a bhith a’ dol a-mach air a’ bhaidhc na dhòigh math air cuideam a chuir air agus an inntinn a ghlanadh. .
Ge bith co-dhiù a tha an t-slighe gu obair agad air no far an rathaid, tha coltas ann gun cuidich e thu gus d’ inntinn a ghlanadh, do shunnd inntinn àrdachadh agus buannachdan slàinte inntinn fad-ùine adhbhrachadh.
9. Slaod sìos agus coimhead timcheall
Don chuid as motha de dhaoine, tha e coltach gum bi rothaireachd air baidhsagal na dhòigh siubhail nas slaodaiche agus nas socraiche.Gabhail ris, gabh an cothrom coimhead mun cuairt agus gabh a-steach don àrainneachd agad.
Ge bith an e sràidean a’ bhaile no slighe dùthchail a th’ ann, tha rothaireachd air baidhsagal na chothrom barrachd de na tha dol fhaicinn fhaicinn.
Tlachd a ghabhail air th10. Sàbhail beagan airgid dhut fhèin
Ged a dh’ fhaodadh cuid de chosgaisean a bhith an lùib rothaireachd chun na h-obrach, tha cosgais cumail suas baidhc fada nas ìsle na na cosgaisean co-ionann airson càr a ruith.Dèan iomlaid air baidhsagal agus sàbhalaidh tu airgead a h-uile uair a bhios tu a’ siubhal.
Tha sgeama baidhsagal a’ meas sàbhalaidhean de mu £3000 sa bhliadhna ma bhios tu a’ rothaireachd a dh’ obair gach latha.
11. Sàbhalaidh e ùine
Dha cuid, faodaidh baidhsagal a bhith na dhòigh nas luaithe air faighinn timcheall air siubhal le càr no còmhdhail poblach.Ma tha thu a’ fuireach agus ag obair ann am baile-mòr, no a’ siubhal ann an sgìrean a tha gu math dùmhail, dh’ fhaodadh gum bi rothaireachd chun obair a’ sàbhaladh ùine dhut.
12. Dòigh fhurasta air eacarsaich a chur a-steach don latha agad
Is e dìth ùine aon de na h-adhbharan as motha a chleachdar airson gun a bhith ag eacarsaich.Tha e duilich dha mòran againn nach eil comasach air gnìomhachd a chuir a-steach do latha a tha trang le beatha obrach, dachaigh agus sòisealta a tha a’ sìor fhàs nas fhaide.
Is e dòigh furasta air a bhith fallain agus fallain siubhal gnìomhach a chleachdadh - bhiodh cearcall 15 mionaid airson obair gach dòigh a’ ciallachadh gun coinnich thu ris an stiùireadh a tha an riaghaltas a’ moladh airson eacarsaich 150 mionaid san t-seachdain gun a bhith agad ri paidhir de thrèanaichean a cheangal no a dhol chun an lùth-chleas.
13. Nì e nas glice thu
Chaidh dìreach aon bhuille de eacarsaich aerobic meadhanach dian airson cho beag ri 30 mionaid a lorg gus cuid de thaobhan de eòlas-inntinn a leasachadh, a’ toirt a-steach do chuimhne, reusanachadh agus comas planadh - a’ toirt a-steach giorrachadh na h-ùine a bheir e gus gnìomhan a choileanadh.Tha e coltach gur e deagh adhbhar a th’ ann a bhith a’ rothaireachd gu obair.
14. Bidh tu beò nas fhaide
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid a 'coimhead air siubhal gu obair gu bheil cunnart mòr 41% nas ìsle aig an fheadhainn a tha a' rothaireachd gu obair bàsachadh bho gach adhbhar. - agus tha sinn cinnteach gur e rud math a tha sin.
15. Chan eil barrachd tagaichean trafaic ann – dhutsa, no airson a h-uile duine eile
Sgothaichte na shuidhe ann an ciudha trafaic?Chan eil e math airson na h-ìrean sonas agad, agus gu cinnteach chan eil e math airson na h-àrainneachd.Ma thionndaidheas tu gu bhith a’ siubhal gu obair air baidhsagal, cha bhith agad ri suidhe ann an trafaic air sràidean le dùmhlachd agus bidh thu a’ cuideachadh a’ phlanaid cuideachd le bhith a’ lughdachadh na h-àireamh de chàraichean air an rathad.Sàbhail ùine, leasaich do shunnd, agus thoir buannachd do dhaoine eile cuideachd.
16. Tha e fìor mhath airson do chridhe agus do shlàinte
Lorg sgrùdadh de 264,337 neach gu bheil baidhsagal gu obair ceangailte ri cunnart 45% nas ìsle airson aillse a leasachadh, agus cunnart 46% nas ìsle de ghalaran cardiovascular an taca ri siubhal ann an càr no còmhdhail poblach.
Faodaidh cho beag ri 20 mìle san t-seachdain air baidhsagal an cunnart bho ghalar cridhe coronaich a lughdachadh le leth.Ma tha sin a’ faireachdainn fada, smaoinich gur e dìreach turas dà mhìle a th’ ann gach slighe (a’ gabhail ris gu bheil thu ag obair còig latha san t-seachdain).
17. Cuir ris an t-siostam dìon agad
Gu cuibheasach, bidh luchd-obrach a bhios a’ siubhal gu baidhsagal a’ toirt aon latha tinn nas lugha sa bhliadhna na daoine nach eil air baidhsagal agus a’ sàbhaladh faisg air £83m do eaconamaidh na RA.
A bharrachd air a bhith nas fallaine, àrdaichidh faighinn a-mach air do shlighe gu obair na h-ìrean bhiotamain D agad le buannachdan don t-siostam dìon agad, eanchainn, cnàmhan agus dìon an aghaidh grunn ghalaran is thinneasan.
18. Nì e thu nas fheàrr aig an obair
Ma tha thu nas fallaine, nas fallaine agus nas fheàrr dheth - agus nì rothaireachd sin uile - nì thu math aig an obair.Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil an fheadhainn a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach a' coileanadh nas fheàrr na co-obraichean nach eil, a tha math dhut fhèin agus math dha do cheannard.Ma tha thu a’ smaoineachadh gum biodh an luchd-fastaidh agad air an tàladh gu luchd-obrach nas toilichte, nas fhallaine agus nas cinneasaiche le bhith a’ toirt cothrom do bharrachd dhaoine rothaireachd don àite-obrach agad bidh ùidh aca ann an creideas Fastaiche a tha càirdeil do rothaireachd.
19. Faigh cuidhteas do chàr agus sàbhail airgead
Is dòcha gu bheil seo uamhasach duilich - ach ma thèid thu air baidhsagal a dh’ obair ’s dòcha nach bi feum agad air càr tuilleadh (no dàrna càr teaghlaich).A bharrachd air gun a bhith a’ ceannach peatroil tuilleadh, sàbhalaidh tu air cìs, àrachas, cìsean parcaidh agus na cosgaisean eile a thèid a shàbhaladh nuair nach eil càr agad.Gun a bhith ag innse ma reiceas tu an càr, tha airgead-gaoithe ann a dh’ fhaodadh tu a chosg air gèar baidhsagal ùr…
20. Bidh càileachd cadal nas fheàrr agad
Le cuideaman an latha an-diugh, tha ìrean àrda de ùine sgrion, dì-cheangal agus tuiteam na chadal na strì dha mòran dhaoine.
Lorg sgrùdadh de chòrr air 8000 neach bho Oilthigh Georgia co-dhàimh làidir eadar fallaineachd cardio-analach agus pàtrain cadail: bha ìre fallaineachd nas ìsle ceangailte ris an dà chuid neo-chomas tuiteam na chadal agus droch chàileachd cadail.
Dh’ fhaodadh am freagairt a bhith air baidhsagal - bidh eacarsaich cardiovascular meadhanach cunbhalach mar rothaireachd a’ neartachadh fallaineachd agus ga dhèanamh nas fhasa tuiteam agus fuireach na chadal.
Ùine a’ phuist: Jun-29-2022